سیب خشک 1401 یک میوه خشک است. بنابراین حاوی قند بیشتری نسبت به یک سیب تازه است، توصیه های مصرف روزانه تعریف شده است.
به عنوان یک درمان کلاسیک یا برای لذت، یک قسمت از سیب خشک بین 20 تا 30 گرم در روز تخمین زده می شود که نشان دهنده 5 تا 10 برش در روز است.
به چه شکلی؟ برای استفاده بیشتر از مزایای آنها، می توانید از آنها استفاده کنید: کل، پاره پاره،
در چه زمانی از روز؟ ما به شما توصیه می کنیم که از آنها در طول وعده های غذایی زیر استفاده کنید تا از فواید آنها نهایت استفاده را ببرید:
صبحانه، در صورت شام خوردن چه حالت های استفاده؟
می توانید آنها را در آماده سازی های زیر بگنجانید تا مصرف آنها آسان تر شود: دسر، ماست، لبنیات ،تنها ،مخلوط با سایر میوه های خشک.
سیب خشک 1401 می تواند مکمل رژیم غذایی سالم و متنوع شما باشد.
آنتی اکسیدان، سیب خشک با استرس اکسیداتیو مبارزه می کند. رادیکال های آزاد را به لطف پلی فنول های فراوان خود به دام می اندازد.
استرس اکسیداتیو در ایجاد چندین آسیب شناسی مانند دیابت یا آسیب شناسی قلبی عروقی نقش دارد.
سیب خشک همچنین با کاهش جذب کلسترول غذایی به کاهش سطح کلسترول کمک می کند.
در نتیجه، سیب خشک به جلوگیری از اثرات مضر استرس اکسیداتیو و کلسترول بالا کمک می کند تا در یک رژیم غذایی متنوع و متعادل ادغام شود.
کمک به متابولیسم انرژی (کربوهیدرات): سیب خشک منبع انرژی کربوهیدرات است. کربوهیدرات ها بیش از نیمی از ترکیب کل سیب های خشک را تشکیل می دهند. کربوهیدرات ها سوخت سلول های ما هستند.
آنها برای سلول های وابسته به گلوکز (که فقط می توانند از کربوهیدرات ها برای عملکرد استفاده کنند) مانند نورون ها یا گلبول های قرمز ضروری هستند.
هیپوکلسترولمیک (فیبر): سیب های خشک از طریق فیبرهای خود، با کاهش جذب کلسترول غذایی، کلسترول خون را کاهش می دهند.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.